即将进入炎热的夏天,推荐8道清爽家常菜,营养好吃低脂低卡

来源:圣剑一族     时间:2023-05-06 10:39:39

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

白菜叶炒豆腐皮

食材:白菜叶几片、豆腐皮2张、红椒1个、小米辣2个、大葱1截、香葱2根


(相关资料图)

调料:料酒、生抽、老抽、食盐、蚝油、植物油

做法如下:

1、买回来的豆腐皮先用淡盐水浸泡一会,然后沥干水分切成小块,白菜只取了叶子的地方,切成跟豆腐皮大小差不多的小块,白菜帮留着做酸辣大白菜更好吃;红椒切块、小米辣切圈、大葱切段;

2、炒锅加热,放入植物油,油热放入大葱段、小米辣爆香;

3、香味爆出来后,下入切好的豆腐皮,翻炒几下,然后放入少量的料酒,适量的生抽和老抽,均匀的翻炒一会,让豆腐皮入味;这个时候我喜欢加一点点白开水,把豆腐皮煮的稍微软一点;

4、等加入的那一点点白开水差不多被豆腐皮吸收完后,放入切好的白菜叶和红椒块,翻炒至白菜叶变软,加入适量的食盐,放入蚝油,翻炒均匀后即可关火;

5、最后撒上香葱段,装盘出锅。

花椒芽拌花生

食材:花椒叶适量、花生米1把、蒜4粒、食盐、香醋、芝麻油、生抽、鸡精、白糖。

做法:1、锅中加适量油,将花生放入锅内翻炒,微微变色,盛出晾凉。

2、花椒芽放在淡盐水中洗干净,起锅烧水,水开下入花椒芽,焯水40秒钟捞出,再用凉水冲洗一遍。

3、蒜粒切成大点的颗粒,装入碗中再加点芝麻,浇上热油在蒜粒和芝麻上,加入食盐、香醋、芝麻油、生抽、鸡精、白糖搅拌均匀。,

4、花椒芽攥干多余的水分,和花生米放在一起,调好的料汁倒入花椒叶花生上,充分搅拌即可。

白萝卜老鸭汤

准备食材:白萝卜,鸭肉,葱结,姜片,枸杞子。

做法步骤:

1、白萝卜削掉外皮,清洗干净后切成块。鸭肉清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片和葱姜去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入姜片爆香,再放入鸭肉翻炒一会儿,炒干水分炒香后,加入足量的开水,开大火煮开,再转中小火慢慢炖煮一个小时。

3、接着放入白萝卜继续炖煮半个小时。炖煮好了之后,加入食盐和鸡精调味,煮入味后撒上枸杞子即可出锅开吃

蒜香炒口蘑

材料:口蘑 200克;大蒜 适量;小葱 适量;食用油 适量;盐 适量

步骤:

1、将口蘑用水清洗干净,切成片状备用。

2、大蒜切成末,小葱切成段状备用。

3、热锅凉油,油热后放入大蒜和小葱爆香。

4、将切好的口蘑倒入锅中,翻炒均匀。

5、炒至口蘑软烂,加入适量的盐调味,继续翻炒均匀即可。

蚕豆炒鸡蛋

1.准备新鲜的蚕豆200克,胡萝卜半根切成小段备用,盆里打入4个鸡蛋,加入少许食盐增加底味,再加入少许胡椒粉去腥,用筷子搅匀打散,小葱两根切成葱花,放入盆中备用。

2.起锅添入适量的清水,加入一勺食盐和少许植物油,水开后下入蚕豆,用勺子翻动几下,改中火煮一分钟,然后倒入胡萝卜,继续煮一分钟,把食材煮至8成熟时,用漏勺捞出控水,放入盆中备用。

3.重新起锅添入少许食用油,油热后倒入鸡蛋液,把鸡蛋煎熟以后盛出备用,锅中再加入少许食用油,放入葱花爆香,倒入蚕豆和胡萝卜,快速翻炒几下,开始调味。

4.加入少许食盐,少许胡椒粉,从锅边烹入适量的生抽,翻炒均匀,倒入炒好的鸡蛋,快速翻炒几下,化开里面的调料,就可以关火装盘了。

蒜泥茼蒿

食材:茼蒿400克、猪油、蒜子、盐

过程:

①我们把茼蒿尾部切掉,泡入水中10分钟,搓洗干净,沥干水分。

②锅中加入猪油,倒入蒜末爆香。再放入茼蒿,开大火不停地翻炒。

③等茼蒿炒到叶子深绿色的时候加盐调味,继续开大火爆炒一会就可以出锅了。

嫩笋炒肉片

用料:

春笋、猪肉、青红椒、大蒜。

做法:1、 猪肉用水冲洗一下表面,切成薄片,先按照自己的洗好加入盐、生抽、白胡椒粉、淀粉调味,用手抓匀,再淋入一点点食用油腌制一下。

2、 笋子去掉外面的笋衣,把笋子切成片;青红椒去蒂去籽切成片状;大蒜去皮切成末。

3、 热锅凉油,下入猪肉片快速翻炒,肉片变色后先盛出备用。

4、 锅中继续倒油,把蒜末倒入锅中炒出香味,接着先倒入春笋翻炒几下,再倒入青红椒一起翻炒,加一点盐调味。

5、 随后把炒过的肉片倒进去翻炒均匀即可。

南瓜蒸牛肉

食材准备:牛肉、南瓜、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.把牛肉清洗干净,然后切成薄片,接着加入适量的酱油、淀粉、花生油,再放入提前准备好的葱段和姜丝,一起抓拌均匀,腌制分钟备用。

2.把南瓜去皮,切成薄片,铺在蒸碗底,接着把腌制好的牛肉,铺在南瓜上。

3.起锅烧水,水烧开以后,南瓜蒸牛肉上蒸锅蒸煮12分钟,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

大家好我是锦绣V山东是一位资深美食家,热衷于分享自己的菜肴和美食经历。我的文章每天都有新内容更新,推荐各种好吃的食物,还分享了自己非常喜欢的美食体验。如果你想了解更多关于美食方面的内容,不妨点击链接关注一下我的博客。同时,欢迎大家转发分享,让更多的人了解并享受美食带来的美好体验。

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